С ОРВИ мы сталкиваемся практически постоянно и уже знаем, что это заболевание вызвано именно вирусами. Но как они действуют? Вирусы первоначально оседают на слизистые носоглотки, а затем внедряются в клетки, разрушая их структуру, из-за чего появляется воспаление. Защитный барьер предотвращает заражение организма, но не всегда справляется с большим количеством вирусов. Часть инфицированных частиц все же задерживается эпителиями слизистой оболочки. Инфекция внутри организма, проскользнувшая через альвеолы, размножается с большой скоростью. Через 8 часов количество вируса увеличивается в 10 раз. Дальше вирус проникает в кровь, распространяясь по всему организму. Это вызывает угнетение системы кроветворения, иммунитета, а также способствует развитию осложнений.
Общая профилактика любых ОРВИ включает:
1. Правильное питание. Вирусы любят сладкую пищу, полную сахарозы. А постную белковую и железосодержащую пищу обходят стороной.

2. Тепло для тела и без переохлаждения. Вирусы ждут скачков иммунитета на фоне переохлаждения. Необходимо одеваться в соответствии с погодой.

3. Моем руки после пребывания в общественных местах. На руках мы приносим болезнетворные микроорганизмы в дом. Исключением являются вирусы, передвигающиеся воздушно-капельным путем.

4. Промываем нос и глаза перед выходом и после посещения общественных мест. Можно использовать соляной раствор или физраствор.

5. Избавляемся от шлаков и токсинов. Зашлакованность организма порождает застойные явления. Нужно пить больше жидкости и кушать богатые клетчаткой продукты.

6. Больше гуляем на свежем воздухе. И дышим свежим воздухом, проветривая помещение. Не стоит без необходимости находиться в запыленных помещениях: на частицах пыли часто оседают вирусы.

7. Принимаем контрастный душ для общего закаливания организма.

8. Делаем зарядку для профилактики застойных явлений в лимфатической системе и системе кровообращения

9. Избегайте контактов с больными и не стоит навещать заболевших друзей. Во время эпидемии стоит ограничить список мероприятий, где большое скопление людей. Обязательно одеваем индивидуальную маску и меняем ее каждые 2 часа.

10. Положительных эмоций повышают сопротивляемость организма, а стрессы подавляют иммунитет.

11. Принимаем витамины и антиоксиданты. Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита.

12. Кушаем фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры, обогащают организм витаминами и микроэлементами.