Советы ученикам и родителям 

Экзаменационное тестирование — это большой стресс для нервной системы ученика. Хотя родители, по определению, переживают сильнее и глубже, чем и дети. Но с другой стороны, взрослые уже умеют управлять своими эмоциями и волнениями. 

Рекомендации для родителей по подготовке детей к экзаменам 

Оптимальные действия родителей. В пору многочисленных экзаменов, главное, что должны сделать родители, это позаботиться о спокойствии и комфорте подготовительного процесса, и, как ни странно звучит – не мешать ребенку. Только поддержка, моральная и, возможно, по учебе, помощь реальными действиями и поступками и самообладание взрослых помогут ученику завершить успешно весь экзаменационный процесс. 

Специалисты предупреждают: нельзя запугивать ученика, не стоит постоянно напоминать о сложности, ответственности, и трудности грядущих экзаменационных тестов. Это совершенно не мотивирует ребенка, а только лишь провоцирует создание барьеров, преодолеть которые ученик самостоятельно не сможет. 

Родителям надо смоделировать ожидания ученика, сдающего экзамены. Во-первых, он должен понять, что отлично сданные тесты, это не обязательно 100% ответов. Нужно внушить ребенку, что в первую очередь гораздо важнее дать правильные ответы на те вопросы, которые не вызывают затруднений, а уже в оставшееся время ответить на оставшиеся задачи. 

Во-вторых, вне зависимости от полученного результата, родителям нужно обязательно похвалить, сказать, о том, что лучшего ребенка нет на свете и внушить веру в то, что все получится. Вера в успешное завершение экзаменационных испытаний, в возможности и знания ребенка будут лучшим стимулом в этот нелегкий период. 

Индивидуальный подход как сдать экзамены заключается в том, что родители должны знать и понимать — одинаковых детей нет, именно поэтому психологи рекомендуют родителям подобрать стратегию, индивидуально подходящую конкретному ребенку. Дети бывают медлительные, или наоборот, активные — среди них есть кинестетики и аудиалы. Есть дети с прекрасной переключаемостью, а есть тревожные. Кто, как не родители, знают своего ребенка? На основе знаний сильных и слабых сторон своего ученика нужно составить план действий в период экзаменов. Необходимо помочь ребенку в осознании черт характера, выстроить стиль учебного процесса (помочь доработать в случае необходимости), научить добывать знания, пользоваться ими и другими своими интеллектуальными ресурсами. И главное — зарядить на успех! 
Неопределенность, которая стоит перед ребенком – главная причина стресса перед экзаменом. 
Родителям нужно ознакомить своего ученика с правилами экзамена, с возможными особенностями местом проведения — это поможет разрядить обстановку. 

Естественно, что решение пробных подобных экзаменационных задач тоже влияет на снятие нервного напряжения. В процессе решения подготовительных задач и тестов надо ориентировать ребенка во времени, он должен научиться следить за ним и правильно распределять так, чтобы успеть выполнить максимальное число заданий экзамена, в идеале — все. И обязательно: место, где ребенок будет заниматься должно быть удобное и комфортное. 

Родителям нужно заранее продумать режим предэкзаменационных дней и систему питания, дающую силу и энергию для деятельности мозга. В ежедневном меню ребенка должны быть сухофрукты (обязательно курага), разнообразные орехи, творог или изделия из него, рыба (желательно морская) и овощи, богатые клетчаткой. 
Подготовительные занятия должны сопровождаться обязательным отдыхом (15-20 минут) и желательно активным, чтобы разогнать кровоток и расслабить застоявшиеся мышцы. 
В ночь перед испытанием ребенку необходимо выспаться и отдохнуть. А на завтрак обязательно должна быть шоколадка (только не батончик) – глюкоза прекрасно побуждает мозговые клетки к активной деятельности. 

Рекомендации ученикам как сдать экзамены успешно 

Перво-наперво: экзамен — это не первое и не последнее жизненное испытание. Поэтому крайних переживаний и волнений проявлять не надо. Если соблюдать все минимальные требования к подготовке и сдаче экзаменационных тестов, то вместо стресса экзамен должен помочь школьнику самоутвердиться и поднять собственную самооценку за счет успешных результатов. 
Необходимо заранее поставить цель, для достижения которой будет достаточно сил, в том числе и моральных. И еще ученику нужно понимать: совершенных людей нет на белом свете, поэтому достигнутый им результат, возможно, и не идеален, зато он личный, а значит — заслуженный! 
Несколько практичных секретов по подготовке к сдаче зачетов и экзаменов 
Завершая ответы на вопрос как сдать экзамен мы хотели бы открыть несколько практичных секретов подготовки к зачетам или экзаменационным тестам: 
• Минут за 5-10 до начала тестирования надо успокоиться, расслабиться и… сосредоточиться. Именно расслабленная сосредоточенность влияет на результат, а не зажатое, усиленное внимание; 
• За день-два до экзамена нужно ознакомиться с процедурой, правилами, и местом проведения экзаменационных тестов. Не будет неожиданностей – не будет стресса; 
• Решение в домашних условиях тренировочных тестов поможет сориентироваться в экзаменационных заданиях и временных промежутках для их выполнения; 
• Однообразная работа утомляет мозг. Поэтому перед экзаменами нужно и готовиться и активно отдыхать; 
• Активность мозга зависит от количества употребляемой жидкости. Лучше всего пить больше жидкости, в том числе и сладкой.