Болезнь легче предупредить, чем лечить. Слышали? Еще бы! Грамотное отношение к своему здоровью, да и нравственные императивы закладываются в детстве, при помощи семьи. Существует шесть правил здорового образа жизни. 

Правило первое. Гигиена, гигиена и еще раз гигиена! 

Мыть руки перед едой. Ежедневно принимать водные процедуры, хотя бы душ. Каждый день менять белье. Чистить зубы утром и вечером. 
В понятие гигиены входит и нормальный режим работы (занятий) ребенка, освещенность, температурный режим. 

Правило второе. О вкусной и полезной пище. 

Питание детей должно быть рациональным. Что это значит? Соблюдать регулярность в приеме пищи. Избегать соленого, жирного, сладкого, острого и жирного. Ежедневно включать в детский рацион фрукты и овощи. Морепродукты приветствуются! Пищу нужно хорошенько пережевывать. Систематически принимать поливитаминные препараты. Это помогает нормальной работе всего организма, стимулирует укрепление иммунитета, что позволяет выдерживать натиск неблагоприятных факторов окружающей среды. 

Правило третье. Спокойной ночи, малыши! 

Режим сна – архиважная вещь. Желательно отходить ко сну и просыпаться в определенное время. Не менее важна продолжительность отдыха. Для взрослых оптимально почивать 7-8 часов. Детям можно поваляться в кровати подольше – 8-9 часов. Перед сном нужно обязательно проветрить помещение. 
< ... Читать дальше »