Болезнь легче предупредить, чем лечить. Слышали? Еще бы! Грамотное отношение к своему здоровью, да и нравственные императивы закладываются в детстве, при помощи семьи. Существует шесть правил здорового образа жизни. 

Правило первое. Гигиена, гигиена и еще раз гигиена! 

Мыть руки перед едой. Ежедневно принимать водные процедуры, хотя бы душ. Каждый день менять белье. Чистить зубы утром и вечером. 
В понятие гигиены входит и нормальный режим работы (занятий) ребенка, освещенность, температурный режим. 

Правило второе. О вкусной и полезной пище. 

Питание детей должно быть рациональным. Что это значит? Соблюдать регулярность в приеме пищи. Избегать соленого, жирного, сладкого, острого и жирного. Ежедневно включать в детский рацион фрукты и овощи. Морепродукты приветствуются! Пищу нужно хорошенько пережевывать. Систематически принимать поливитаминные препараты. Это помогает нормальной работе всего организма, стимулирует укрепление иммунитета, что позволяет выдерживать натиск неблагоприятных факторов окружающей среды. 

Правило третье. Спокойной ночи, малыши! 

Режим сна – архиважная вещь. Желательно отходить ко сну и просыпаться в определенное время. Не менее важна продолжительность отдыха. Для взрослых оптимально почивать 7-8 часов. Детям можно поваляться в кровати подольше – 8-9 часов. Перед сном нужно обязательно проветрить помещение. 

Правило четвертое. Закаляйся, если хочешь быть здоров! 

Ученые доказали, что если физическая нагрузка школьника ограничивается двумя-тремя уроками физкультуры в неделю, то в будущем у него могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Уделите 15-20 минут на ежедневную зарядку утром. Не хотите зарядку, пусть будут занятия танцами и аэробикой, посещение бассейна и даже работа по дому, в саду или огороде. 
Закаливание, по мнению врачей, стимулирует защитные силы организма и способствует профилактике простуды. Чтобы обливание принесло пользу, нужно соблюдать периодичность и постепенность процедур. Начинать обливания холодной водой нужно с кончиков пальцев ног, понемногу поднимая уровень. Не возбраняется практиковать и контрастное обливание, но с обязательным финалом в виде обливания холодной водой. 

Правило пятое. Вредные привычки – вне закона. 

Табакокурение, алкоголизм и наркомания – близнецы-братья, три ступени одного процесса. Поэтому родители должны сделать все, чтобы оградить своих детей от этого зла. Пубертатный период таит в себе еще одну опасность – половую распущенность. Семья и общество должны прививать сексуальную культуру, прежде всего ограничение случайных связей и пользование средствами контрацепции. 

И последнее, шестое правило. Мир спасет любовь. 

Основная потребность любого маленького человечка – в любви, ласке и заботе. Дети, которых искренне любят, лелеют и заботятся об их развитии и здоровье, гораздо менее восприимчивы к болезням. Ребенку крайне необходимы ласка, внимание и общение. 

Сделайте своего ребенка здоровым и счастливым!